这些年，抑郁症这个词越来越频繁地出现在我们身边。
也许你会发现：
- 同事的表情越来越空；
- 家人常常把自己关在房间里；
- 朋友圈里突然消失了一个人。
很多时候，我们以为抑郁离自己很远，其实它就在我们身边，甚至可能就在我们自己身上。
今天这篇分享，我想和你一起聊三件事：
- 我们到底该怎样看待“抑郁症”？
- 如果我自己、或身边的人有类似的症状，我可以做什么？
- 作为JDT，我们能怎样祝福正在黑暗里的那一群人？
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一、属灵人也有想死的时候
在真理书中，其实有不少“求死”的人。
他们是不是严格意义上的“抑郁症患者”，我们无法下定义，但他们身上的很多表现，与今天抑郁症的症状，非常相似。
有人在极大的痛苦中说：
- “我不想活了。”
- “求你取走我的性命。”
像约伯、约拿、摩西、大卫、扫罗……而“求死”最有名的，大概是以利亚。
为什么他这么典型呢？因为他身上的落差实在太大了。
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二、从“属灵高峰”跌进情绪黑洞：以利亚的故事
如果用今天的话来形容，以利亚大概是那种：带领大型聚会、服事极有能力、影响力巨大的领袖人物。”
他在迦密山上，一个人与几百人“斗法”，用极大的勇气与能力见证了自己所倚靠的那一位是伟大奇妙且真实的。
你很难想象，这样一个气势如虹的人，会在下一章剧情里，瞬间“崩溃”。
当时那个恶名昭著的王后耶洗别放了狠话：“明日这个时候，我若不要你的命，愿祸患临到我。”
简单说，就是：“你等着，我要你马上死！”
以利亚的反应是什么？
不是继续刚强、而是——彻底害怕了。
他开始逃命，一个人躲到旷野里，走了一天，最后躺在一棵树下，只剩一句话：“求你取走我的性命，我不想再这样活下去了。”
他不只是“心情不好”，
他是：
- 不想见人、
- 不想面对环境、
- 不想继续承担任何责任、
- 只想睡觉，什么都不管。
如果用今天的语言来描述：非常像一位重度抑郁者的状态。
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三、抑郁症不是“你不够属灵”，而是一种“情绪生病”
今天医学上对抑郁症，也不是用一台机器扫一下就能测出来，而是用一套问卷，去了解你的睡眠、食欲、动力、情绪、对世界的感受等等，根据这些行为和反应去判断是否为抑郁，以及轻重程度。
抑郁症可以说是一种“情绪感冒”，它是一种真实的“心理疾病”。
但在很多有信仰背景的家庭里，抑郁常常被简单粗暴地等同为：
- 被黑暗势力挟制了
- “你太软弱了”、“不够属灵”
- “你应该多点喜乐，多点感恩”
这种看法，其实是对抑郁症的一种误解，也会深深伤害那个已经在低谷中的人。
就像一个高烧 39 度的人，你对他说：“你要站起来，你要活泼一点。”
他只会更绝望——不是不想，是做不到。
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四、当“天使”来拍他：真正有用的陪伴是什么样的？
以利亚在那棵树下求死，然后睡着了。
接下来发生了一件极为温柔的事：有一位使者来拍他，对他说：“起来吃吧。”
旁边放着一瓶水和烧着的饼。他吃了喝了，又继续睡。
然后，那位使者第二次来拍他：“起来吃吧，你当走的路还很远。”
你会发现几个细节：
1、没有责备。
没有人对他说：“你怎么这么不争气？”、“昨天你不是很勇敢吗？”、“你要刚强、你要喜乐。”
2、有触摸、有陪伴。
那不是一个“命令式”的叫醒，更像是一种温柔的拍一拍——“我在，你先把肚子填饱。”
3、先处理“吃喝睡”，再谈“属灵高度”。
吃、喝、睡、再吃、再睡，然后才是继续前行的 40 天旅程。
很多研究都在强调：对抑郁症患者来说，陪伴与身体的接触，其实是非常重要的支持方式之一。
一个拥抱、一只手搭在肩膀上、一句“没关系，我在”，往往比“你要坚强，你要有信心”更有力量。
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五、为什么这么多服事者会“先垮掉”？
很多人会问：“既然他这么有信心，这么有能力，为什么还会抑郁呢？是不是说明他生命不好？”
我们必须承认一件事：服事的果效，和一个人的内在光景，不能划等号。
有些人DG很有果效、话语很有力量、服事很有影响力，但他可能长期没有好好照顾自己的身体、家庭、情绪。
他在照顾了所有人，却忘了照顾自己和最亲近的家人。
有一位前辈曾被人这样提醒：“你比上帝还‘伟大’，因为祂工作六天还休一天，你一天都不休。”
这话很扎心。
很多服事者，一边要面对现实生活的压力（房租、工资、家庭），一边又想把所有人、所有事都照顾好。
可是，压住的情绪不会自己消失，只会在某一天突然用更激烈的方式爆出来。
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六、抑郁发生在哪里？一点关于“人”的小小整理
可以用一个简单的方式来理解我们这个“人”：
- 灵：负责价值观、良心、内在的指引（灵感直觉）；
- 魂：负责情感、情绪、思想、意志（可以理解为“心”或“内在人”）；
- 体：就是我们的身体。
抑郁症，多半发生在人里面那个“心”的层面：
- 情绪失衡、
- 思想不断往负面循环、
- 意志提不起劲、
- 看不到希望。
当“心”长期承受压力，却没有出口、没有陪伴、没有调节，它就会像橡皮筋一样，终于有一天——“啪”的一声断掉。
这时候，如果周围的人只会说：
- “你要靠自己振作起来。”
- “你信得不够。”
- “想开一点就好了。”
那就好像在对一个骨折的人说：“你要跑起来，你要积极一点。”
这不是在帮他，只是在让他更痛苦。
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七、我们可以怎样陪伴一个在黑暗中的人？
从以利亚的经历、从身边真实的故事，我们至少可以学到几件事：
1. 别轻看这个病，也别浪漫化它
不要把抑郁当成“想不开而已”，更不要觉得“不会死人的”。
很多离开这个世界的人，只是因为在那一小段最黑暗的时间里，没有人帮他多撑一下。
我们能做的，就是去为他们“争取时间”。
2. 学做那位“拍一拍”的天使
- 陪他吃一顿饭
- 带他出去走一走、运动一下
- 陪他安静坐着，不一定要说大道理
- 告诉他：“你这样也没关系，我不会离开你”
真正的关怀，不是用一句句“正确的话”去压他，而是用一个个小小的动作，告诉他：“你很珍贵，你值得被陪伴。”
3. 如果你自己正在抑郁，不要一个人扛
请一定要 主动寻求帮助：
- 找一个你信任的人说出来
- 寻求专业咨询、心理医生的协助
- 适度运动、调整作息
- 给自己一点时间，而不是天天责备自己“不够好”
如果你身边，没有一个你觉得“可以说”的人，那是一件很危险的事。
请相信：一定有人可以成为你的“天使”，只是你还没想到他可以帮到你。
可以试着，给那个人发一条信息，说一句：“我最近状态不太好，你有空可以听我说说吗？”
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八、做一个真实的人：对自己钝一点，对别人敏一点
在大家庭里，我们常常好像被训练成：
- 永远要喜乐、
- 永远要有信心、
- 永远要笑着站在台上。
但一个人外在表情长期“伪装”，而内在却一直在下坠，这种外在与内在的分裂，很容易生病。
哭的时候就允许自己哭，软弱的时候就承认自己软弱，你不是舞台上的一个角色，你首先是一个人。
同时，我们也需要练习一点“顿感力”：
- 当别人把真实情绪说出来时，不要立刻被“刺伤”，也别马上反击；
- 把那份“刺痛感”稍微搁一搁，先听完，先消化；
- 对自己钝一点是一种保护；
- 对别人的感受可以敏一点，感同身受是对别人的一种保护。
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九、写在最后：愿你不再孤单，也愿你成为别人的“天使”
如果你正在情绪的黑暗里，想告诉你几个简单的事实：
- 你不是不够好，也不是不够“属灵”；
- 抑郁是一种需要被看见、被治疗、被陪伴的病；
- 你不是一个人，你值得被好好地爱；
- 你可以慢一点，不用什么都自己扛。
如果你身边有这样的人，也许你不需要成为专家，你只需要愿意多走近一点点——多打一通电话，多发一条消息，多陪他散一次步，多说一句：“我在。”
愿我们每个人，一方面都能身心灵都兴盛，一方面也能在别人最黑暗的那一段路上，做那个扶持他们一把的“天使”。
