最近常常和女儿说话的时候情绪容易激动。
昨晚聚会回家，两个人走在雨里，我为她撑着伞，一言不合我声音就开始变大了，结果我声音一大，她脚步就变快了，气冲冲的走到前面去，不要我给她撑伞。
这时我才意识到，原来现在我和鸣姐吵架少了并不是因为我情绪管理越来越好了，而是她情绪管理越来越好了。
因为遇到动不动来点小情绪的小棉袄，我依然招架不住啊。
不得不承认一件事，那就是：与情绪和平相处，是我一生都要学习的功课。
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其实，情绪并不是不好，也不是一种“需要被压抑”的东西。
它是我们天生就具备的心理反应，是人类适应世界的一种能力。
它比我们的理性更快，能在瞬间调动我们的身体和行动。比如：担忧、愤怒、哀伤、喜悦、害怕……
这些情绪本身，其实并没有好坏之分。
当你为孩子的未来担忧时，那份情绪促使你更加留意他的成长。
当一个战士为了守护所爱之人而愤怒，那股燃烧的情感也可能成为他英勇前行的动力（比如抗战电影中的英雄们）。
当你身处危险时，恐惧会提醒你保护自己、避开风险。
而当你对一个更高的价值心怀敬畏，也会提醒你有所节制、不越界、不随意妥协。
甚至从书上我们可以看到，那位至高者也有情绪的表达：曾经忧伤、愤怒、怜悯，也曾在深深的爱中流泪。
而我们身上有着他的形象，情绪自然也在我们里面成为我们生命中重要的部分。
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情绪不只是内在的“感觉”，它其实也是人际沟通的重要组成部分。
我们说话时，靠语气、神情、眼神来传达情绪；发信息时，还常常加上表情包，不然对方还以为我们在生气或敷衍。
甚至在敬拜、音乐、艺术中，我们常用笑、用泪、用沉默、用呼喊来表达情感，真实的情绪也成了我们一种诚实的语言。
但问题常常出在：当情绪开始“掌控我们”的时候。
喜悦原本是美好的，但若被“悦人眼目”的事物带来的“欲望”牵着走，我们就可能陷入不断追求满足的循环 —— 买买买，却永远填不满心里的空洞。
也有可能会得意忘形，乐极生悲。
悲伤原本也是正常的，但若一直陷入悲伤中，拒绝治愈，它就会影响我们的生活、关系，甚至身体健康。
所以，情绪不是敌人，不管理情绪才是真正的敌人。
情绪就像阳光与雨水：缺一不可。
但如果一年365天都是阳光，那土地迟早会干裂甚至变成沙漠；如果天天下雨，那土地就会变成沼泽或海洋。
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关于情绪管理的方法很多，书籍也很多，其实真理书上早就给了我们许多的教导。
例如：你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。
“快快的听”意思就是：积极主动地倾听他人，不仅是听见，还要听懂。
在沟通中，我们往往急于回应、抢着表达，却忽略了听清楚对方的想法、情绪和真实需要。
学习倾听，是爱人的第一步，这比争辩更有力量，是通往理解与和解的门。
“慢慢地说”意思就是：说话要三思而后行，不要急于表达、不加思索。
不是沉默，而是说之前要考虑清楚，说的时候要温和、有节制，且不轻易出口批评、抱怨、指责。
很多时候，说得太快，说得太多，说得太重，最容易伤了关系。
“慢慢地动怒”意思就是：“怒气”并非错误，但它必须受到管理。
雅各在这里的意思是，不要让怒气成为我们的第一反应。
因为愤怒如果没被约束，常常导致我们说出后悔的话、做出伤人的事，也容易遮蔽真理的光。
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所以，情绪不是要“压抑”或“忽视”，而是要管理和引导。
但管理和引导情绪这件事如果只是单单靠自己是不够的，我们需要保惠师的帮助。
就像我们把车交给一个稳重的司机，让我们的心思意念和情绪反应，都交在一位更有智慧、更有能力、更有爱的引导者手中，因为他是我们的生命的主人。
当我们学会不是让情绪做我们生命的主人，而是把情绪交给我们生命的主人时，我们就不会被愤怒推着走、被悲伤困住脚、被焦虑拉着跑。
而是要能与情绪和平共处，一边牵着祂的手，一边牵着它的手，继续前行。
后来晚上当我情绪稳定下来，再去和小棉袄说话时，她也稳定多了。
毕竟可乐瓶摇晃了以后，放一会再打开才不会喷洒，是吧？